动图女优

『番茄鐘』時間管理訓練營

番茄工作法是簡單易行的時間管理方法,是由弗朗西斯科·西里洛于1992年創立的。具體做法是:把每25分鐘看成一個“番茄”,在這個番茄鐘里,專心致志、不被打攪地專注于某件事情。“番茄鐘”可以極大的提升學習、工作的效率。

兒童專注力最大的敵人:當今社會分散精力的東西太多了。

番茄鐘對兒童最大的幫助是:把一定的時間(25分鐘)圈起來,這25分鐘里,排除所有的干擾,專心做好一件事。

圖片關鍵詞

什么是番茄鐘?

番茄工作法是簡單易行的時間管理方法,是由弗朗西斯科·西里洛于1992年創立的。具體做法是:把每25分鐘看成一個“番茄”,在這個番茄鐘里,專心致志、不被打攪地專注于某件事情。“番茄鐘”可以極大的提升學習、工作的效率。

圖片關鍵詞
圖片關鍵詞

番茄鐘學習法對孩子有什么幫助?

番茄鐘學習法,是番茄鐘時間管理在兒童時間管理領域的應用。它對孩子帶來以下幫助:

1認識時間

把抽象的、單調的時間“擬物化”,符合孩子的認知特點。每個番茄鐘所代表的含義,讓孩子懂得“在什么時候該做什么事”。比如:運動番茄鐘、畫畫番茄鐘、閱讀番茄鐘、作業番茄鐘。

圖片關鍵詞

2提高專注力

很多研究與實踐,都證明了番茄鐘學習法對于專注力的幫助,尤其在現在這樣一個信息爆炸、專注稀缺的時代。番茄鐘時間只做一件事,隔絕了其他信息的干擾,讓人“不得不專注下來,因為我不能提前中止”。

圖片關鍵詞

3積極的反饋帶來更多行動

孩子不愿意行動的一大原因,是困難過于強大,看不到成功的希望。番茄鐘學習法把困難分解為一個個小困難,每個番茄鐘搞定一個。當完成兩個番茄鐘之后,孩子所面臨的壓力就會極大的減輕,看到自己努力的成果,會讓他信心十足,更愿意持續挑戰。

圖片關鍵詞

4堅毅品質培養

番茄鐘學習法的一個特點是,一旦開始,就盡量堅持到最后,中途不退出。“如果想玩玩具,那也等一下吧,反正最多也就等25分鐘而已。”堅持使用番茄鐘學習法,讓孩子在遇到困難時選擇堅持一會兒,能夠塑造堅毅的品質。

圖片關鍵詞

番茄鐘訓練營,怎么幫助孩子?

1學習科學的制定目標

每個孩子將帶著“我的10個小目標”入營,這些目標涉及運動、閱讀、作業、交朋友等多個維度。在目標課程中,我們一起學習:目標與自己有什么關系?如何把目標量化?怎樣的目標更容易達成?

圖片關鍵詞

2番茄鐘學習法怎么開展

番茄鐘學習法的使用非常簡單,但也絕不隨意,尤其對于初學者。我們按照五個步驟去引導孩子:啟動儀式——任務列表——番茄鐘時間——回顧總結——階段休息。具體可以看番茄鐘老師寫的文章:時間管理 | 兒童番茄鐘使用指南

圖片關鍵詞

3組建小隊,營造專注的氛圍

在番茄鐘訓練營有一個很有意思的現象:在番茄鐘時間,再調皮好動的孩子,也能沉浸在自己所做的事情之中——因為周圍所有人都在安靜的做自己的事。這就是環境強大的影響力。心理學的研究認為,人很容易順應環境,做出與當下環境相匹配的行為。

圖片關鍵詞

4番茄鐘的體驗與實踐

在番茄鐘訓練營里,我們把所有的時間都“標上顏色”,運動、閱讀、游戲、作業、午餐、午休……每個環節都變成不同顏色的“番茄游戲”。而學習任務、運動目標等很自然的在相應的番茄鐘完成了。

圖片關鍵詞

5我與時間的關系

兒童時間管理的教育,很容易變成“使用一個時間管理的工具去約束孩子”,這樣孩子即便學會了時間管理的方法,但并不喜歡用,甚至覺得限制了他的自由。因此,在番茄鐘訓練營,“我與時間的關系”是我們要著重與孩子探討的內容。在動靜結合、符合孩子學習規律的課程設置中,讓孩子感受到快樂,以及自律帶來的成就感。

圖片關鍵詞

6“征集100個番茄鐘”計劃

番茄鐘訓練營結束時,我們將發起“征集100個番茄鐘”計劃,鼓勵孩子在生活之中使用番茄鐘。很多孩子把“番茄鐘”帶回到自己的生活之中,用番茄鐘來給自己做的事情命名,比如洗衣服番茄鐘、鋼琴番茄鐘、做菜番茄鐘、陪弟弟番茄鐘……他們在“玩”番茄鐘的過程,其實就是把時間管理的原理,內化為自己的習慣,真正的成為一個自律的人。

圖片關鍵詞


關于我們

19年精耕細作企業培訓與組織發展,歷經風雨磨礪,造就專業和認真。通過不斷的總結、進取與努力,現已順利的為10000家客戶、超過200萬名學員提供了令人滿意的企業培訓解決方案。

聯系我們

電話:18978822095

傳真:0771-5757433

郵箱:[email protected]

地址:廣西南寧市雙擁路萬昌.南湖景園北區123#

动图女优 胜分差 风速配资 幸运赛车 股票指数期权和股票指数期货的区别 澳洲幸运10 时时彩 炒股视频教程 体球网足球即时比分 快乐扑克 辛运28 腾讯分分彩 p2p投资理财平台哪家好 体育比分哪里正规 股票指数投资策略主要包括几种 雪缘园即时比分 足球比分90vs